过分紧张是主要原因
失眠(insomnia)是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有： 精神压力过大。这是最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松驰；或者思虑过度，心劳日拙；或由于激烈的心理冲突过于兴奋，激动。 滥用安眠药或兴奋药。 不健康的生活方式。生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少。长期坐办公室工作者最易患失眠。 饮食因素。睡前吃得过饱或饥饿；睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。 睡眠环境因素。睡眠中有强光、噪声；卧室内温度过高或过低；吸血昆虫的骚扰；不舒服的床铺、被褥；对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等。 对睡眠持有不正确的态度。如认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着觉，以至于恶性循环。 所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉，也不是指很多内科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高热可能使人难以入睡；呼吸道感染，咳嗽可使人频繁醒来，某些急性传染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰质炎常常伴有失眠。
失眠有那些类型
一般可分为三种类型 入睡困难： 就寝后经半小时，甚至1-2小时还难以入睡。 早醒 ： 离清晨起床还有2小时或更多时间就醒来，醒后难以再睡。 睡眠表浅、易醒、多梦 ： 每晚要醒3-4次以上，醒后不易再度入睡，为此每晚要觉醒15-20%的睡眠时间，而常人一般不超过5%。 当然也有上述情况在一个人身上兼而有之的情况，有的人几乎通宵不能入睡，这种情况要考虑是否患有器质性精神病。
本文引自《夜间的医学》 |
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